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一问一世界:为什么我们控制不住自己?

依米花导员 字号:TT 242

焦虑、混乱和拖延是每个人经常犯的病,这些病小至影响一个人的生活起居,大至关系到一个人的发展存亡。然而这些病的病因是什么?仅仅是因为一个人的意志力或行为习惯吗?最近看了一本《怪诞脑科学 》,本人将为您解读一些不曾听过的研究发现。

 

该书的作者盖瑞·马库斯是纽约大学心理学教授,世界超级语言学家和认知心理学家。他从记忆、信念、语言、幸福等方面为我们展示了生活中的很多认知缺陷都与“进化惯性”有关,包括“为何人们经常会忘记刚刚发生的事情?”“为何金钱买不到幸福”“为何有些经常坚持错误的决定”等。

 

结合最新的脑科学研究,作者指出,虽然人类具有无与伦比的智慧,但是我们的大脑从猿人祖先那进化出来后,记忆、语言和思维系统并未发展的至善至美。书中反复提到的一个观点就是:在进化过程中,我们的思维之河渐渐分出了两条支流,一条是无知无觉的祖传系统(或称作反射系统),另一条是每时每刻都仿佛在深思熟虑的慎思系统。

 

祖传系统导致我们总是看想看的,听想听的,做想做的;慎思系统又驱使我们看该看的,听该听的,做该做的。而智慧最终来自对这两套系统的认知和协调,认识两者的利弊并扬长避短。

 

面对不完美的进化,作者也建设性的提及了13条应对方法,帮助我们改善认知缺陷,从而学会控制自己下面我将分享四条自认为最重要的建议,希望对您有所启示:


1.预知自己的冲动并事先约束


在一个流动性为王的时代,“买买买”这种行为被经济学家们视为彻头彻尾的非理性行为。然而,考虑到人类在进化中存在的认知局限,这种行为仿佛又变得合情合理。所以作者建议我们应当学习“奥德修斯把自己绑在帆船的桅杆上来抵制海妖的诱惑”这个做法,比如试着在网购或去商场前强制自己罗列购物清单,比如试着严格制定各项学习、工作计划等。


2、当身心疲惫或情绪不好时,尽可能不做重要决定


有研究发现,身心疲惫精神涣散之时人们更多依赖反射系统思考而不是慎思系统。这就不难理解,一个人受挫时暴饮暴食,一个人失恋时自暴自弃等。所以想保证理性行事,很重要的一点就是:在作重要决定之,先尽量保证身心健康、情绪稳定


3、和自己保持距离


大脑在考虑事情时有当下和远期两种思维模式。所以我们不妨经常问一下自己,未来的我对现在这个决定有啥感受?比如:当吃完饭再决定吃一块巧克力蛋糕时,可以试着问自己:相对于我(保持健康)的长期目标而言,我是否对“满足自己对甜食的嗜好的”当前目标看得过重了?当决定当面痛斥某人发泄不满情绪时,试着问自己:是不是在下个星期就会后悔不已等。实证研究表明:做决定前,先让自己稍等片刻。对于一样东西,等到第二天还想要的话,就证明它的确重要,如果第二天对它的渴望已经消失,说明它并非一种迫切需求。


4. 挑选重点 当机立断


我们来到这个世界时时刻刻都在做着决策,有时是无意的,有时是有意的。为此,作者借助《布里丹之驴》的故事给我们阐释了一些道理。这个故事大致说:布里丹养了一头小毛驴,他每天要向附近的农民买一堆草料来喂。一天,送草的农民额外多送了一堆草料放在旁边。这下子,毛驴站在两堆数量、质量和与它的距离完全相等的干草之间,可为难坏了。它左看看,右瞅瞅,始终无法分清究竟选择哪一堆好。于是,这头可怜的毛驴就这样站在原地,一会儿考虑数量,一会儿考虑质量,一会儿分析颜色,一会儿分析新鲜度,犹犹豫豫,来来回回,在无所适从中活活地饿死了。该故事对我们的启示是:做事情要挑选重点,当机立断,否则犹豫不决、迟疑不定只能导致两手空空、一无所获。学习如是,工作、生活亦如是。

 

总之,大脑进化虽不完美,但庆幸的是,我们作为思想者可以做的更好!

 

以上即是该书中的部分精华分享,希望对您有所启示。



作者:胡若静   保定学院

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