您好,欢迎来到中国大学生在线

焦虑病犯了怎么办?

依米花导员 字号:TT 293

      前两天,小学期末考试时,对于一个第一次做小学生家长的妈妈来说内心也莫名泛起了波澜?孩子能不能考100?万一考不了100怎么办?万一别人家孩子都考了100怎么办?之前看到听到的家长焦虑病,瞬间好像也突然而至。就在我胡思乱想之时,之前幼儿园的家长群里突然晒出了刚刚考完的数学卷,语文卷。紧接着,许多家长就热烈的讨论起来了,

      “好紧张,我自己考试都没这么紧张过”

      “天哪,数学太难了!双百肯定没戏了!”

      “这看图说话太抽象了,孩子会写吗?”

      倒是有个妈妈安慰大家“瞧你们,至于吗?又不是高考,顺其自然,能考到90分以上的都是好孩子!”

      接下来有个妈妈突然发了段文字“刚问了下我家娃最后那个看图说话怎么写的,他说他写的是:秋天,地上的树的叶子落到了地上,叶子都是没有颜色的””

      紧接着大家一片乐,“太客观,太写实了,叶子确实没有颜色”

      突然发现,孩子真的是好单纯,好简单,只是家长太焦虑,想得太多了。

      何为焦虑?心理学认为,焦虑来源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑,则是父母对孩子成长不确定性的担忧。过去,这种担忧和恐惧可能更封闭,但随着互联网的发展,人与人之间的交流愈加便捷,差异性也暴露的愈加全面,这无疑就会加剧人与人的对比,以及对比之后带来的情绪波动。

      然而仔细想一想,生活中的确会伴随一定的焦虑,但很多时候,这种焦虑和情绪波动,一是因为想得太多,二是因为过度关注自我。

      记得小学时,自己每次考前都很焦虑,因为怕考不好,怕考砸了别人嘲笑自己。但是,初二下学期,我的成绩直线下滑了,当时我的焦虑也达到了极点,甚至接受不了的程度,直到大病一场。等我病好后再去上学,我竟然慢慢变得不焦虑了,因为我开始不再在意别人的眼光,不再在意别人的感受,而是很坦然的面对当下的自己,不懂就问,不懂就问,反而成绩又反超回去。回想这个经历,让我认识到,一是做事情真不能想太多,静下心好好做才更重要!二是,人真的不能过度关注自我。

      从心理学来看,世界上的确没有人比你更关心自己。但如果跳不出自我的小圈子,就容易陷入到一种极度敏感的怪圈,进而影响自身的一系列行为。设想一下,考不好,做不好,别人嘲笑又能怎样?之前有位领导曾开玩笑的说“别人还能把你嘲笑死?”是的,除了自己,没有人能够把自己嘲笑死!更何况一次做不好,考不好,并不意味着永远做不好,考不好,所以,试着接受自己的不完美,接受孩子和家人的不完美,从多角度看待周围的人和事,才会更淡定的去做自己该做的,更努力的成为自己想成为的人。

      另外,焦虑还来源于不合理的思考。

      设想一下生活中的场景:我考不好做不好怎么办?我家孩子考不好做不好怎么办?我找不到好工作怎么办?我将来没有钱怎么办?我追不到那个女生怎么办?这样的思考可谓是有害的思考, 它只能带来更多的担心和焦虑,最终往往也朝着担心的方向走去。

      再设想另外一些场景:我能考好做好吗?我家孩子能考好做好吗?我能找到好工作吗?我能成为有钱人吗?我能寻找到人生的幸福吗?这样的思考可谓是无效的思考,它只能让人更加怀疑自己减少自信,最终往往也会朝着怀疑的方向走去。

      再换个场景来设想:我如何才能考好做好?我家孩子如何才能考好做好?我如何才能找到好工作?我如何才能挣到钱?我如何才能寻找到人生的幸福?这样的思考才算是真正有效的思考,因为它会激发自己去探索方法,寻找策略,进而更高概率的实现期待的结果。

      所以说,一个人越是企图通过有害、无效的思考去消除焦虑,便越会被焦虑纠缠,当人们不去关注焦虑本身,换角度去思考“如何避免焦虑”时,行动力和执行力就会提高,焦虑也会渐行渐远。

      最后,我们不妨再做一次思维保健操:

      有害思维使人减少力量往后退(做不好怎么办?)

      无效思维使人怀疑自己原地转(我能做好吗?)

      有效思维使人增加力量向前进(我该如何做好?)

      由此可见,能破解焦虑的方法,只有时刻用有效思维去思考去行动,焦虑才会慢慢消退,人生才会渐渐圆满。

标签: 成长 心理

0
文章评论 (0)

专栏名称

依米花导员

点亮青春,共同成长

最新发布的文章

1/3

谁关注了我

1/3

每周热文

1/8
  • 辅导员如何指导全国银奖实体创业项目
  • 路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。不忘初心,牢记习大大谆谆教诲,把个人的理想同国家的前途、民族的命运紧密相连,同中华民族伟大复兴的“中国梦”紧密相连。不断开拓创新,执梦远航。
  • 书法,有人说:“书法就是写字”,不完全是写字。有人说:“书法,书是写的意思,法是规矩和要求,按规矩和要求去写字,就是书法。”有他一定道理,但是肤浅,没有谈到实质。
  • 童年时代对孩子成长的重要性不言而喻,可是因为重男轻女、过度溺爱、父母照顾不周等原因,有些孩子总会走上错路,怎样教育孩子,是值得许多人思考的事情。
  • 少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲,则国胜于欧洲,少年雄于欧洲,则国雄于欧洲
  • 每个人都知道写作的重要性,但是一到下笔就觉得困难,本篇可以帮助这些朋友
  • 东海 大陆架 日本
  • 推进就业工作供给侧、需求侧改革,提高学生职业幸福感
  • 也许,人类的宿命就是,就算看不到未来,也无法停止去爱,但至少今天,我和你在一起。
  • 习总书记说,青年要立志做大事,不要做大官。我觉得这是说给我听的。我从小就立志做大事,不过也没有做成大官。倒是经常做一些小官。所谓小官,其实是学生官,也就是学生干部。
  • “志合者,不以山海为远;道乖者,不以咫尺为近”,诚如斯言,也许我们离成功来说距离很远,但我们可以用加倍的努力追赶强者的步伐,我们没有什么不同,只是我们成功的晚了一些。对于我们来说,刚刚过去的高考,便是最大的机遇。也许很多人因此而走向更高的人生平台,有人用自己最大努力换来自己的理想,也可能有些人不甘命运的玩弄,继续与命运博弈。但是,不管怎样,只要是用自己的努力换来的,那就是最值得珍惜的。其实我们都一样,只是我们要以自己想要的方式完成这场人生旅程。
  • 你能容忍,因为宿舍其他人的消防安全隐患行为危及自己的生命吗?
  • 大学生,就业
  • 让我们向所有平凡人的匠心致敬!
  • 好多人在这里一开始就很迷茫,因为没有了高中时的那种“高考压力”的逼迫,而有的则是“60分万岁”的怪象和“网游世界”的刺激。一直都在感慨、思考大学的一种怪现象:老师上面一厢情愿、滔滔不绝的传授知识,学生却在醉心于手机、游戏世界的“美好”,可谓“大学课堂师生演——一个愿讲一个不愿听”。这是一种多么令人骇然的现象啊。不知道这背后的原因是学生不喜欢该门课程设置呢?还是不喜欢老师讲课的方式呢?还是没有触碰到自己的利益需求呢?亦或是觉得学这个东西毕业后有用吗······等等一系列问题在你我脑海中萦绕,这是一个不知道令多少专家学者、老师导员们头疼的一件事呢!
  • 一言不合就中伤 瞄准兼职实习菜鸟的骗术有多狠?
  • 读大学的意义是什么?
  • 怎样做一名称职的监考?怎样诚信、安全应试?攻略告诉你
  • 卢思浩说:“至于未来会怎么样,要用力走下去才知道”。
  • “年轻时曾扬言,要饮遍人世间所有的酒,到后来才发现,五味尝尽,最爱的是清欢”
  • 为你总结简历出现的普遍通病~看完药到病除了~
  • 寿春之滨 患难挚友携手相伴
  • 霜,露所凝也。士气津液从地而生,薄以寒气则结为霜。
  • 生活,清茶、淡酒、三分甜,简简单单足矣。
  • “不要让自己的孩子输在起跑线上”这句话到底谁用得最多?其实细细一想,无非两个行业,房地产和培训机构。再细细一想,感觉所有的原因就不言而喻了。“不要让孩子赢在起跑线上”其实是一个荒谬的论断,如果将人生比作赛场,那一定是场马拉松,而不是百米冲刺,“起跑线”的意义并不大。
  • 借鉴马云讲价值观的课堂,为咱们的思政课提供思考
  • “蛟龙号”载人深潜器是我国首台自主设计、自主集成研制的作业型深海载人潜水器,设计最大下潜深度为7000米级,也是目前世界上下潜能力最深的作业型载人潜水器。“蛟龙号”可在占世界海洋面积99.8%的广阔海域中使用,对于我国开发利用深海的资源有着重要的意义。
  • 全面展示了一个创新创业辅导员工作室指导学生创业项目的三个关键思路
  • 本月书单出炉,特别嘱咐两句,一是所有书目仅供参考,不是让大家每个月必须有量的界定,重点是分享和思考,如果有收获,一本也很好,一本就很好;二是不见得都是新书,其实很多新书的最终评价都还需要时间检验。如果本月你也有非常心仪的书目推荐,可在阅读后留言,跟更多人一起分享读书和读好书的快乐。
  • 微尘不仅仅是一个人的象征,而且是一座城的爱的象征
关注微信公众号
关注微博