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焦虑病犯了怎么办?

依米花导员 字号:TT 221

      前两天,小学期末考试时,对于一个第一次做小学生家长的妈妈来说内心也莫名泛起了波澜?孩子能不能考100?万一考不了100怎么办?万一别人家孩子都考了100怎么办?之前看到听到的家长焦虑病,瞬间好像也突然而至。就在我胡思乱想之时,之前幼儿园的家长群里突然晒出了刚刚考完的数学卷,语文卷。紧接着,许多家长就热烈的讨论起来了,

      “好紧张,我自己考试都没这么紧张过”

      “天哪,数学太难了!双百肯定没戏了!”

      “这看图说话太抽象了,孩子会写吗?”

      倒是有个妈妈安慰大家“瞧你们,至于吗?又不是高考,顺其自然,能考到90分以上的都是好孩子!”

      接下来有个妈妈突然发了段文字“刚问了下我家娃最后那个看图说话怎么写的,他说他写的是:秋天,地上的树的叶子落到了地上,叶子都是没有颜色的””

      紧接着大家一片乐,“太客观,太写实了,叶子确实没有颜色”

      突然发现,孩子真的是好单纯,好简单,只是家长太焦虑,想得太多了。

      何为焦虑?心理学认为,焦虑来源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑,则是父母对孩子成长不确定性的担忧。过去,这种担忧和恐惧可能更封闭,但随着互联网的发展,人与人之间的交流愈加便捷,差异性也暴露的愈加全面,这无疑就会加剧人与人的对比,以及对比之后带来的情绪波动。

      然而仔细想一想,生活中的确会伴随一定的焦虑,但很多时候,这种焦虑和情绪波动,一是因为想得太多,二是因为过度关注自我。

      记得小学时,自己每次考前都很焦虑,因为怕考不好,怕考砸了别人嘲笑自己。但是,初二下学期,我的成绩直线下滑了,当时我的焦虑也达到了极点,甚至接受不了的程度,直到大病一场。等我病好后再去上学,我竟然慢慢变得不焦虑了,因为我开始不再在意别人的眼光,不再在意别人的感受,而是很坦然的面对当下的自己,不懂就问,不懂就问,反而成绩又反超回去。回想这个经历,让我认识到,一是做事情真不能想太多,静下心好好做才更重要!二是,人真的不能过度关注自我。

      从心理学来看,世界上的确没有人比你更关心自己。但如果跳不出自我的小圈子,就容易陷入到一种极度敏感的怪圈,进而影响自身的一系列行为。设想一下,考不好,做不好,别人嘲笑又能怎样?之前有位领导曾开玩笑的说“别人还能把你嘲笑死?”是的,除了自己,没有人能够把自己嘲笑死!更何况一次做不好,考不好,并不意味着永远做不好,考不好,所以,试着接受自己的不完美,接受孩子和家人的不完美,从多角度看待周围的人和事,才会更淡定的去做自己该做的,更努力的成为自己想成为的人。

      另外,焦虑还来源于不合理的思考。

      设想一下生活中的场景:我考不好做不好怎么办?我家孩子考不好做不好怎么办?我找不到好工作怎么办?我将来没有钱怎么办?我追不到那个女生怎么办?这样的思考可谓是有害的思考, 它只能带来更多的担心和焦虑,最终往往也朝着担心的方向走去。

      再设想另外一些场景:我能考好做好吗?我家孩子能考好做好吗?我能找到好工作吗?我能成为有钱人吗?我能寻找到人生的幸福吗?这样的思考可谓是无效的思考,它只能让人更加怀疑自己减少自信,最终往往也会朝着怀疑的方向走去。

      再换个场景来设想:我如何才能考好做好?我家孩子如何才能考好做好?我如何才能找到好工作?我如何才能挣到钱?我如何才能寻找到人生的幸福?这样的思考才算是真正有效的思考,因为它会激发自己去探索方法,寻找策略,进而更高概率的实现期待的结果。

      所以说,一个人越是企图通过有害、无效的思考去消除焦虑,便越会被焦虑纠缠,当人们不去关注焦虑本身,换角度去思考“如何避免焦虑”时,行动力和执行力就会提高,焦虑也会渐行渐远。

      最后,我们不妨再做一次思维保健操:

      有害思维使人减少力量往后退(做不好怎么办?)

      无效思维使人怀疑自己原地转(我能做好吗?)

      有效思维使人增加力量向前进(我该如何做好?)

      由此可见,能破解焦虑的方法,只有时刻用有效思维去思考去行动,焦虑才会慢慢消退,人生才会渐渐圆满。

标签: 成长 心理

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