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【心声絮语】不良习惯给你带来的抑郁

心灵相约 字号:TT 218


      看到一个例子,女孩维维去寻求心理咨询的时候说,我觉得我抑郁,每天都会流眼泪,做什么事情都提不起精神来,感觉生活没有意义。我的工作也没有什么价值感,家人也无法理解我的状态。我给一个朋友说好没意思啊,我不想活了,他好像有点吓到了。现在想想有点自责:每个人事情都那么多,我为什么又把自己负面情绪加给别人呢?说到这的时候,她仿佛是轻轻叹了口气,这口叹息终于给她之前面无表情的叙述带来了一点涟漪。


      心理咨询师于是问她,平常这么抑郁,怎么去调节呢?维维就说,喝酒算不算?我会时不时喝酒,当下会觉得轻松很多,可是第二天酒醒了好像更糟了,还是充满了无力感。


      追问:还有其他方式尝试吗?她沉默一会儿,摇摇头。


      于是咨询师继续问她:既然意识到这不是一个好方法,为什么还要继续呢?她摇摇头:还能怎样呢?跟别人说总是跟人添麻烦或者被指责一顿,好像这是我唯一可以做的事情了。



      维维认为自己的负面情绪会给他人造成负担,于是她选择喝酒这种看上去不会影响别人的方式来逃避,可是喝酒以后家人的不满和对自己的厌弃会让她更加难受。这种想法根深蒂固,让维维过得很不好。就算理性上也知道这不完全合理,但这样的归因其实也会让他们感觉到些许安全——即使这种安全会让维维一直抑郁。


      如果可以,我希望维维能正视自己的情绪,理智地分析她的情况。其实有时候我要做的不是逃避,而且正视。把情绪问题写在一张纸上,毫无顾忌地发泄自己心中的痛苦和悲伤。过后可以去咨询专业的心理医生。如果能发现自己的情绪走向,就可以试着去控制它。甚至改变惯性思维,一点点去尝试一些新事物,也许这才是维维最应该做的。抑郁状态下,别丢掉了最真实的那个自己。


      作者:易沁之,爱读书爱学习的射手座女孩,希望能在矿大遇见更优秀的自己。

标签: 心理、抑郁症

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心灵相约

本栏目以助力学生成长,贴近学生生活为主题。涉及情感和人际等与学生心理有关的15大模块内容。

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