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胡思邓想 | 我们为什么要锻炼身体

胡思邓想 字号:TT 4903



(一)


中国人似乎对变胖有一种天然的拒绝。聊天时,如果对方来一句:哎呀,你最近好像变胖了。这句话的杀伤力,基本上可以宣告友情中止。


老胡如今在校园里经常被这样杀伤。


话说,想当年……想当年六块腹肌凹凸有致。可惜婚后就九九归一,成一块肚腩了。


或许这就是男人的宿命。结婚=发胖


然而变胖这只是表象。深层次变化是体质的下降,直接症状就是患过敏性鼻炎。说起过敏性鼻炎,这两年带给本人的痛苦堪比酷刑折磨。早晨起床后来个喷嚏三连发、甚至六连发,喷嚏打完后感觉气管和肺部都被抽空了。清水鼻涕如同水龙头一样哗哗流,似乎永远都清理不干净。脑袋犹如水壶,摇晃时似乎能听到水花声。一到晚上更是苦不堪言,两个鼻子全被堵住,常常因窒息而半夜憋醒。常想要这鼻子有何用,不如拿把刀割掉来个痛快。


医生说过敏性鼻炎没法根治,吃药喷药洗鼻都是治标,归根结底还是得锻炼身体,提高免疫力。


(二)


我从小身体挺差。


差到什么程度呢?记得自己总是感冒,一感冒就得吃药打针。但是小孩子是讨厌吃药的,所以经常就是爸妈合作将我按住,一人负责捏住鼻子,一人把捣碎的药片和水,用汤勺灌进嘴。两人分工,配合默契。有时感冒严重时,半夜突然发烧,不得不去打针。我爸就背着我前往山那头的医生家。


童年记忆至今清晰无比。爸爸背着我在夜色中赶路。月色清凉如水,稻田蛙声不断,他的背上传递过来的厚实与温暖,让我无比心安。到达医生家,医生在用体温计测量完后,一般都说会要打两针,一针退烧、一针消炎。然后,只他翻开医药盒,拿出注射器和针头。点燃酒精灯,用沸水对注射器和针头进行消毒。接下来biubiu两针。这种事情次数多了,对打针就习惯了。


由于总是生病,我妈采取的应对措施就是多穿衣服。尤其是冬天,几乎是左三层右三层给我套衣服,最后穿成一个滚圆的球。由于父母严厉,从来不敢跟别的孩子一样疯玩,像上树掏鸟窝、下河摸鱼虾之类的事情都只是看别人做,自己几乎没有尝试过。


越不尝试,身体就越没有锻炼的机会。况且那时候小学体育课基本上是形同虚设,几乎从来没有参加过体育活动。


(三)


就这样到了初中。初中课程设置明显正规化,体育课正常开课了。第一次上体育课的项目就是1000米跑。从未在跑道上奔跑过的我,以全班倒数的成绩艰难完成后,在跑道旁边呕吐了。


我深以为耻。然后知耻后勇,奋发图强。决心开始跑步,开展体育锻炼。中学是寄宿制,学校规定的是6:00起床,我每天都比宿舍其他同学提前10分钟起床。洗漱完后到操场上先跑个1000米,再到器材区做双杠支撑、拉引体向上。久而久之,就形成了运动习惯。南方常阴雨天,导致操场积水无法跑步,我甚至会颇为失落。


由于养成了良好的锻炼习惯,我的跑步成绩越来越好,从最初的5分20,逐渐提高到4分40,再到3分30。身体素质明显上升,浑身充满力量。良好的生物钟也形成,没有赖床和睡懒觉的习惯。


来到大学,踢球代替跑步,成为了主要的锻炼方式。说到踢球,可以称之为大学时代最美好的回忆。直到现在同学聚会,聊的还都是踢球时的趣事和糗事。我们保持着一周踢三次的频率。不管是夏天烈日炎炎,还是冬天鹅毛大雪,丝毫阻挡不了在绿茵场上冲锋的决心。


很怀念从心所欲、为所欲为的身体状况。一年到头几乎从不生病,感冒都未曾前来骚扰。大学四年里去校医院看病费用累计不超过10块钱。每年体测成绩均是优秀,十二分钟跑必须领跑,踢球号称永动机。


(四)


参加工作后,尽管还是在校园里,但良好的运动习惯未能坚持下来,身体素质逐步下滑。窃以为自己依旧年轻,但现实总是会给人一记耳光。尤其是近年来,深受着过敏性鼻炎之苦。随着人到中年,岁月爬上眼角,时光占领腰围,看着自己日益臃肿的身躯,我开始做出一个决定:减肥。


这是一段痛苦并快乐的过程。恰逢暑假,有空闲时间可以做这个事情。我一方面学习各种能量消耗超过能量摄入的理论知识,一方面坚持每天夜晚绕小区跑步五公里。晚上自然是不吃饭的,代之以水果和蔬菜。当饿得要抓狂甚至要放弃时,就点开视频看看舌尖上的中国,望重庆火锅而止饿。以此磨练意志、击溃欲望。


最终成功了,用50天的时间瘦掉了12斤。跑步变成一件轻松且愉悦的乐事。身体柔韧性变好、四肢变得有力气、心肺功能明显增强,更重要的是,以前穿不下的衣服又可以重新拿出来穿。


体育锻炼真是一件奇妙的事情。


(五)


讲完自己黑历史,还是回归下大义。


以人为镜,可以明得失。青年人身体机能正处于人生巅峰阶段,正是培养受益终生的良好运动习惯的最佳时机。我就在想,运动到底能带给我们什么?我们为什么要锻炼身体?


首先,运动能提升体质、野蛮体魄。身体是革命的本钱,是事业的底座,是家庭的支柱,是个人的根基。人人都明白这个道理,但并不是每个人都能做到,并维护和提升自己的体质。青年毛泽东极力倡导“文明其精神、野蛮其体魄”,他上学时经常“组织20多人,每天清晨就来到井边,大家脱光衣服,从井里提起一桶桶冷水从头淋到脚”。这是这样的锻炼打下身体基础,才支撑着他转战大江南北干革命事业。不是成功的人拥有良好的运动习惯,而是拥有良好运动习惯的人往往更容易成功,因为运动能确保提供足够的体力和精力。


其次,运动能控制欲望、耐受诱惑。欲望是很难控制的,尤其是睡懒觉、吃美食、好安逸等本能冲动。运动需要我们做出选择,去挑战内心黑洞、克服欲望诱惑、压迫自己躯体、磨练心中意志。烈日下寒风中奔跑,跟心中一次次涌现出的放弃念头作斗争。忍受住腿麻、腰酸、胸闷的阵阵袭击,告诫自己坚持坚持再坚持。一点点战胜惰性,一次次控制慵懒,最终挑战完成的时候,这种喜悦是无与伦比的体验。人生最大的敌人是自己,最难战胜的也是自己。与自己作斗争,其乐无穷。


再次,运动能清净内心、祛除迷茫。在信息爆炸的时代里,我们迷茫惊慌失措的很大原因在于接触信息太多,而无所适从,不知该如何做出选择。有时看到孙杨宁泽涛游泳夺冠就决心游出人鱼线,看到李开复说读书就决心读书一万本,然而大多始于喧嚣、终于了了。但在坚持运动时,在重复性动作过程中,内心逐渐沉静、真正明白,书要一页一页地读,事要一件一件地做,路要一步一步地走。每天完成一个小目标,对自己说一个加油,坚持并累积下来,以量变达到质变。在不经意间就完成了超越,成为优秀的存在。


最后,运动还能变美变帅,阳光四射。看着自己紧绷的肌肉、光泽的肤色、匀称的体型,尤其是清亮的眼神、自信的笑容,这就是当代青年学生应有的风貌和气质,难道不是吗?


春暖花开,狗熊撒欢,一起运动吧!



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