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大学生行为管理四问

依米花导员 字号:TT 587

 最近发现一些学生在谈论自己的时候总是谈到一种现状,那就是“我也知道某件事情很重要,但就是不能做到”。比如说,晚上也想早睡,但是睡不着,早上也想早起,但是起不来,学习的时候也不想玩手机,但是管不住自己的手等等。这看似简单的描述,却暴露出一些行为管理方面的棘手问题。到底该如何才能很好的管理自身的行为呢?我们不妨从以下四个问题入手去不停的反问和提醒自己:


                                           


一、我现在做的事情是在成就自己还是在毁灭自己?


再小的个体,也有自己的品牌。的确,我们现在所做的一切事情其实都是在构筑我们的品牌。


你上课迟到一次,可能觉得没什么,但是对于别人来说,你给大家留下的印象也许就是一个时间观念不强随便迟到的人;你在某一方面一直在持续努力,也许刚开始没有谁注意的到,但是万一有一天有什么比赛或者机会到来时,别人就可能首先想到的是你,因为你用自己的行动构筑了一种不可替代的品牌。

有一句话说,人生总是处于两种状态:正循环和负循环状态。所以说我们现在所做的一切都是在成就或者毁灭自己。心理学上的ABC理论认为,引起我们情绪和行为结果的原因不是由于某件事情,而是由于我们看待和对待同一件事情的看法。你越逃避、越消极、越懒惰,所有不好的结果可能就会一个个接踵而至,而你越努力、越积极、越勤奋,所有的幸运也会一个个轮到你。


当有了这样的认知后,我们还需要用大脑的元认知能力去经常的提醒自己。假设把每个人的大脑看做一台电脑的话,当我们的大脑里出现消极认知后,应该很快弹出一个窗口提醒自己说,你错了,赶快关闭,然后关闭那个窗口,继续在新的窗口里工作。所以说真正做到管理自身行为,第一步就是要审视自己,看看自己的行为是处在正循环状态中还是负循环状态中,是在成就自己还是在毁灭自己?只有这样,选择做什么,不做什么,才会一目了然。


                                        


   二、我现在是不是在专心致志的做一件事情?


   随着我们自身的成长,我们的生活中也会充斥越来越多要处理的事情,这样导致的直接后果可能就是当我们在做A事情的时候担心着B事情,在做B事情的时候又焦虑着C事情,最终导致哪件事情都做不好。


比如说学习中,很多时候我们看似是坐在那里学习,其实我们心里想的可能是逛街买什么东西,或者说想的是你和你男朋友下课后到哪里吃饭,甚至是大后天要举办的一场什么比赛或者活动等等,以至于当我们晚上躺下睡觉的时候仍然想的是白天让你兴奋或者担心的一些事情,如果一直都这样,我们怎能到点儿睡得着觉到点儿又起的了床呢?


有句话说,注意力是最宝贵的财富。对待自身行为,我们应该保证一次只做一件事情,吃饭的时候一心一意吃饭,睡觉的时候的时候一心一意睡觉,学习的时候一心一意学习等等。做一件事情就说一件事情,全身心专注的投入这件事情,其它的事情要忽略屏蔽掉,只有这样,我们才会体验到收获感、成就感,才能保证不间断的在正循环状态中去成就自己。


                                            


    三、我做这件事情是为了向别人证明自己还是为了自身的进步成长?


    在我们的生活中,通常还会出现一种情况,那就是在做一件事情的时候好像不是为了自己,而是为了别人的评价和看法。


    比如说我谈对象是为了证明我有魅力,我帮助别人是为了证明我乐于助人,我好好学习是为了不让我父母失望等等。如果抱着这样的目的去做事岂不是真的很累、很有压力?


但是如果我们把做任何事情的目的改成是为了自己的成长和进步,那么我们谈恋爱是因为要追求幸福,我们帮助别人是为了体验快乐,我们努力学习是为了获得知识改变命运等等。这样想的话,我们的内心就会很平和,就不会容易引起一些焦虑和恐惧。


    因为我们所做的一切都是为了自己的进步和成长,我们根本不用在乎别人的一些看法和评价,即便暂时的失败也算不了什么,只需要持续的努力做自己就够了。现在不妨让我们反省一下,我自身的某些行为是不是存在为了证明什么而搞得自己很痛苦,进而影响了真正的行动效率?

                                                


   四、我是不是应该马上去做这件事情?


   既然都要开始行动了,我们的大脑里还应该植入一种意识,就是马上去做。人生短暂,时间有限,如果你总是在想,过一会再说,过几天再说,那么永远开不了头,就永远没办法进行。


  很多时候,当我们想到,我们就应该马上去做,做了看看再说,甚至做着做着就找到了状态,找到了感觉,找到了思路。万事开头难,让我们树立马上去做的意识,先做了再说,在做的过程中找感觉找思路找方法。


      亲爱的同学,既然管理自身行为这么简单,我们还犹豫什么,审视当下,积极行动起来,让自己专心致志的在一件一件事情中去不间断的成长进步,不要在意别人,在意的应当是我们的人生到底要正循环还是负循环?好了,马上开始吧!

 

      作者:保定学院   胡若静      公众号:依米花导员

      原文链接

http://mp.weixin.qq.com/s/gGcfxzTIQ2fNZBpRGusP7A

声明:本文始发表于2016年12月27日高校辅导员联盟公众号,后在网络上发现被人盗用和转载,并未署名,现特此声明本文的原创版权!


                                    

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